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【後編】朝ウォーキング×5本指シューズのすすめ。肩こり解消、冷え性解消、うつ症状解消。

fiveFingers

前編からの続きです。

当記事は2014年1月に投稿したものを新たに前編と後編に分割した記事です。
後編では5本指ソックス/シューズのメリットについてお話します。







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5本指シューズのすすめ


自分はウォーキングを始めてから鬱症状が急激に改善してきたわけですが、
それは5本指シューズの恩恵も大きいと思っています。

五本指靴下について


vibram ファイブフィンガーズ fivefingers レビュー


五本指シューズを履くにあたって、まず五本指靴下を履くわけですが(裸足でもOK)、
靴下の時点でかなりの効果があるようです。

以下から一部抜粋。

vibram ファイブフィンガーズ fivefingers レビューこれはびっくり!5本指ソックス(五本指靴下)の効果が凄いらしい。 – NAVER まとめ


●「足のムレ」を抑える。

●「冷え性の改善」ができる。
●「外反母趾の予防」になる。
●「肩こり」に効果あり。
●「脳の活性化」も期待できる。


効果が凄すぎて疑わしいくらいですよね。笑


まあでも普通の靴下よりは良さそう。

ちなみに僕は「靴下屋」の上質な靴下を購入しました。



一足¥1680円で、毎日履き替えられるよう3足買ったので合計¥5040。

足の裏には滑り止めが付いており、指の付け根部分はメッシュ加工で蒸れにくい仕様です。

中央(土踏まずの部分)の色が違うとこは、ただの柄ではなくて
土踏まずをサポートする設計がなされています(他の部分と違い生地が伸びにくくなっている)。



最初はユニクロで3足990円の五本指ソックスを買おうと思ったんですが、靴下屋のものを買って正解でした。
4ヶ月毎日履いてますけど、さすが高かっただけあって生地がゆるゆるになったりしないですね。

オススメです。



五本指シューズの効果


個人的には靴下だけよりもシューズも五本指にした方が圧倒的に効果があると思います。

以下の記事から要点を抜き出しました。

5本指シューズにはこんな効果が!


●ソックスにはない最大の利点として、「運動効率が格段にアップ」するというシューズならではのメリットも。
●たくさん歩くときなどにはとくに威力を発揮します。
●踏ん張りが利くこと、バランスが取りやすいことなどが運動の疲れを癒し、怪我や事故を防ぎます。
●足の指と指の間隔が開くことによって、血行がよくなります。
●足の指までもが自由になることで、身体すべてが本来の機能を発揮できます。
●血行がよくなることで、新陳代謝もよくなりますし、冷え性にも効果があります。
●もちろん、外反母趾や水虫にも効果的。
●5本指シューズは、その点で言えばこの上なく効果的です。


五本指シューズは本当に素晴らしい。

↑の記事でも紹介されてるんですが、ビブラム社の「ファイブフィンガーズ」を購入しました。
僕が購入したのは”Vibram EL-X Grey Black Orange”という一番安いモデルで、10290円でした。

こちらは色違い。



メジャーで自分の足の長さを計り、その長さより1cm多めに見てサイズを選ぶんですけど、
1cmより若干小さくていいかなという感じです。



ではでは具体的にどんな効果があったか紹介していきます。



慢性的な肩こりの解消


明らかに効果があったものの一つに「肩こり解消」があります。
肩こりを意識し出したのは大学生の頃からなんですが、高校の頃からデスクワークが多くて運動もしてなかったのでもしかしたら高校の頃から肩こりになってたかもしれません。


どれくらい肩こりが酷かったかと言うと、
これまでマッサージを受けてきた3カ所のリラクゼーション全てで
「お客さんかなり凝ってますよ」
と言われました(笑)

大学4年でマッサージデビューを果たしたわけですが、
就活の合間を縫って名古屋のリラクゼーションへ5,6回通いましたね。
この時はパソコンの配置が悪かったのでかなり肩こりが酷かったです。

もう街中で「マッサージ」という言葉を見つけたら行きたい衝動にかられ、足が引き寄せられるほど。


パソコンのディスプレイの高さを目の位置に合わせてから多少マシになったんですけど、それでも完全には治らなかったです。

寝るときもマッサージ師にマッサージされてるとこをイメージするだけですごく気持ちよくなってぐっすり眠れるくらい重症でした。
もう常に「マッサージ受けたい」って考えてました。
肩たたき機も今までに2つ購入し、マッサージチェアを求めて家電量販店もよく行きました。

それくらい慢性的な肩こりだったのに、
五本指シューズを手に入れてウォーキングを始めたらあら不思議、
肩こりが気にならなくなったんですよ。

マッサージを受けたいという気持ちもなくなり、
肩たたき機を使いたいという気持ちにもならなくなり、
肩にあった違和感がなくなりました。



冷え性の解消


冷え性も明らかになくなりましたね。


足の冷え性は小学生の頃からずっと悩んでいて、しもやけは毎年必ずなっていたし、
冬は足が冷たくて本当に辛かった。
足用の暖房器具を買ってからは、それがないと辛くて作業に集中できないくらい。
布団に入っても足だけは全然暖まらなくて湯たんぽ導入したり。

しかしその悩みも2012年まで。
2013年は寒くなってきても不思議と足の冷えの辛さがなかったんですよね。
「あれ、そういえば足が冷えてない」みたいな。
もちろん足用の暖房器具は今冬は一度も使っていません。
学生時代は必ず必要だったのに。

12月以降はさすがに暖かい靴下を履かないと辛かったんですけど、
布団に入ってしまえば足がポカポカしてきます。

いや〜10年以上悩まされてきた冷え性を気にすることがなくなったってのは素晴らしいですね。
最高です。



運動を続けるモチベーションの維持になる


シューズそのものの効果ではないんですけど、これも重要ですね。
効果な買い物をしたということ、その辺の店には売ってないような特別なシューズを手に入れたことの2つが相まって、とことん使い込んでやろうと大きなモチベーションが生まれます。
実際、この大きなモチベーションのおかげでシューズが届いた日から毎日2回ウォーキングするようになりましたからね。むしろいっぱい歩きたくてウズウズするくらいでした。
ウォーキング中の楽しさも増します。


そういう意味でも普通のシューズではなく、五本指シューズを選ぶ価値は大いにあると思います。



ウォーキングで使っているアイテム


シューズと靴下以外にウォーキング用に使っているアイテムをご紹介。

反射バンド


vibram ファイブフィンガーズ fivefingers レビュー

腕に巻き付けるタイプの反射バンド。
夜歩く場合は必須ですね。
ホームセンターで700円ほどでした。



アームバンドスポーツケース


vibram ファイブフィンガーズ fivefingers レビュー

元AppBank StoreのUICASEで購入。
iPhoneをズボンのポケットに入れておくと邪魔だしネックストラップもブラブラして邪魔なので
腕に装着するタイプのケースを選びました。
ファスナー付きポケットに鍵を入れてます。





まとめ


五本指シューズは本物であれば1万円以上となかなか値が張りますが、
僕は余裕で元がとれました。
五本指シューズを買ってから、一度の受診代と薬代で3000円以上する精神科の通院がなくなり、
1回4000円ほどするマッサージもすることがなくなりました。
これだけでも十分元がとれているわけですが、
長年悩み続けてきた肩こりと冷え性の解消、
そしてうつ病の様々な症状の改善。
たった1万円でこれだけの価値を享受できるなら安すぎますよね。


五本指シューズに慣れると普通のランニングシューズで運動したいとは思わなくなります。
ランニングシューズのようなクッション的な気持ちよさはないものの、
指を全て使って歩いている感覚が気持ちいいです。
五本指シューズを使い出してから最初の3日間くらいはふくらはぎが軽い筋肉痛になりました。
それくらい普段足の指を使っていないってことでしょうね。

自分はたまたま足にぴったりなサイズを手に入れることが出来ましたが、
ビブラムであれば確か返品対応が2,3回オーケーなので安心して注文できます。



ウォーキングと五本指シューズの組み合わせは普段運動をしていない人には最高だと思います。
ぜひお試しあれ!


【追記 2016/02/18】
最近読んだ本で「脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方」をオススメします。
2009年に出版された本ですが、運動という行為が人の脳にどれだけ良い影響を及ぼすのかを最新の脳科学研究を通して詳細に説明した一冊です。
これを読むと、運動せずにはいられなくなると思います(笑)

本の内容を簡単に言えば、学習・ストレス・不安・うつ・注意欠損障害・依存症・ホルモン・加齢など、
人間のあらゆる症状に最も効く薬は”運動”である、ということです。

手元に置いて数年後にも読み返したくなるような本だと思います。

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